![Healthy Fit](/img/default-banner.jpg)
- 741
- 6 780 216
Healthy Fit
Thailand
Приєднався 4 сер 2017
การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ💕
Відео
10นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดพุงล่างพุงหมาน้อย กระชับต้นขา ไม่ปวดหลัง
Переглядів 228Місяць тому
10นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดพุงล่างพุงหมาน้อย กระชับต้นขา ไม่ปวดหลัง
10นาที โยคะลดหน้าท้อง กระชับต้นขา กระชับสะโพก และกล้ามเนื้อหลัง
Переглядів 268Місяць тому
10นาที โยคะลดหน้าท้อง กระชับต้นขา กระชับสะโพก และกล้ามเนื้อหลัง
10นาที โยคะลดหน้าท้อง กระชับขา มือใหม่ฝึกได้
Переглядів 647Місяць тому
10นาที โยคะลดหน้าท้อง กระชับขา มือใหม่ฝึกได้
10นาที โยคะลดหน้าท้อง กระชับสะโพก ต้นขา
Переглядів 5362 місяці тому
10นาที โยคะลดหน้าท้อง กระชับสะโพก ต้นขา
8นาทีโยคะลดหน้าท้อง ลดเอว แก้ปวดหลัง
Переглядів 1,9 тис.3 місяці тому
8นาทีโยคะลดหน้าท้อง ลดเอว แก้ปวดหลัง
20นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดต้นขา ปรับสมดุล เลือดน้ำเหลืองไหลเวียนดี
Переглядів 3543 місяці тому
20นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดต้นขา ปรับสมดุล เลือดน้ำเหลืองไหลเวียนดี
10นาที โยคะลดหน้าท้อง กระชับสะโพก ลดต้นขา
Переглядів 6203 місяці тому
10นาที โยคะลดหน้าท้อง กระชับสะโพก ลดต้นขา
10นาที โยคะลดหน้าท้อง กระชับก้น ลดขาเบียด
Переглядів 5324 місяці тому
10นาที โยคะลดหน้าท้อง กระชับก้น ลดขาเบียด
8นาที โยคะลดหน้าท้อง กระชับก้น ลดต้นขา
Переглядів 2904 місяці тому
8นาที โยคะลดหน้าท้อง กระชับก้น ลดต้นขา
7นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดเอว ไม่ปวดหลัง
Переглядів 5184 місяці тому
7นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดเอว ไม่ปวดหลัง
10นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดต้นขา ขาเบียด ท่าง่ายสำหรับมือใหม่
Переглядів 5954 місяці тому
10นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดต้นขา ขาเบียด ท่าง่ายสำหรับมือใหม่
10นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดพุง ลดเอว ท่าง่ายสำหรับผู้เริ่มต้น
Переглядів 1 тис.4 місяці тому
10นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดพุง ลดเอว ท่าง่ายสำหรับผู้เริ่มต้น
10นาที โยคะลดหน้าท้อง กระชับสะโพก ลดต้นขา มือใหม่ก็ฝึกได้
Переглядів 2994 місяці тому
10นาที โยคะลดหน้าท้อง กระชับสะโพก ลดต้นขา มือใหม่ก็ฝึกได้
15นาที โยคะลดหน้าท้อง กระชับบั้นท้าย ต้นขา ไม่เคยฝึกทำได้ค่ะ
Переглядів 7054 місяці тому
15นาที โยคะลดหน้าท้อง กระชับบั้นท้าย ต้นขา ไม่เคยฝึกทำได้ค่ะ
20นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดเอว กระชับสะโพก ต้นขา
Переглядів 3765 місяців тому
20นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดเอว กระชับสะโพก ต้นขา
20นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดพุง ลดเอว แก้ปวดหลัง โยคะเบื้องต้น
Переглядів 8955 місяців тому
20นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดพุง ลดเอว แก้ปวดหลัง โยคะเบื้องต้น
15นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดต้นขา กระชับสะโพก
Переглядів 4015 місяців тому
15นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดต้นขา กระชับสะโพก
10นาที โยคะบำบัดออฟฟิศซินโดรม แก้ปวดหลัง ปวดไหล่ yoga relexed
Переглядів 1776 місяців тому
10นาที โยคะบำบัดออฟฟิศซินโดรม แก้ปวดหลัง ปวดไหล่ yoga relexed
19นาที โยคะลดต้นขา ลดหน้าท้อง กระชับสะโพก
Переглядів 2666 місяців тому
19นาที โยคะลดต้นขา ลดหน้าท้อง กระชับสะโพก
15นาที โยคะลดต้นขา ลดต้นขา เร่งเผาผลาญไขมัน
Переглядів 2046 місяців тому
15นาที โยคะลดต้นขา ลดต้นขา เร่งเผาผลาญไขมัน
10นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดพุง ลดขาเบียด
Переглядів 2566 місяців тому
10นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดพุง ลดขาเบียด
7นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดพุง ลดเอว สำหรับมือใหม่
Переглядів 3897 місяців тому
7นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดพุง ลดเอว สำหรับมือใหม่
10นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดเอว ลดขาเบียด ท่าง่าย ตัวตึงก็ฝึกได้
Переглядів 4377 місяців тому
10นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดเอว ลดขาเบียด ท่าง่าย ตัวตึงก็ฝึกได้
8นาที โยคะลดหน้าท้อง กระชับก้น ลดต้นขา ท่าเบื้องต้น ง่ายและผ่อนคลายมาก
Переглядів 6507 місяців тому
8นาที โยคะลดหน้าท้อง กระชับก้น ลดต้นขา ท่าเบื้องต้น ง่ายและผ่อนคลายมาก
8นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดพุง ลดเอว / โยคะเบื้องต้น
Переглядів 4748 місяців тому
8นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดพุง ลดเอว / โยคะเบื้องต้น
12นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดต้นขา กระชับก้น มายืดตัวลดพุง ลดขากัน yoga for beginners
Переглядів 94110 місяців тому
12นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดต้นขา กระชับก้น มายืดตัวลดพุง ลดขากัน yoga for beginners
ถึง แต่ว่าใช้ความพยามมากหน่อย ^^
เก่งมากค่า👍😆
ทำตามเลยค่ะดีมาก ขอบคุณค่ะ
🙏🥰🥰🥰
จะทำตามค่ะ ขอบคุณค่ะ
ลองฝึกดูนะคะ🥰
จะทำตามทุกวันค่ะอยากลดเอวค่ะ
ตั้งครรภ์ทำได้ไหมค่ะแบบเบาๆค่ะ
@@RrDd-xx4ny ตั้งครรภ์ยังไม่แนะนำนะคะ ยังไงควรปรึกษาคุณหมอที่ฝากครรภ์ก่อนดีกว่าค่ะ เพื่อความปลอดภัย
ขอบคุณค่ะครูจะทำตามนะคะ
ดูเหมือนง่ายแต่ยากเหมือนกันน่ะค่ะ...จะต้องพยายามบอกตัวเอง😅😅😅
😅😅😅
❤❤👍👍
🙏🥰🥰🥰
เส้นตึงมากเลยค่ะ
ยืดเท่าที่ไหวได้เลยค่ะ ยืดต่อเนื่องจะค่อยๆดีขึ้นค่ะ😊
ขอบคุณมากค่ะกับคลิปมีประโยชน์กับสุขภาพค่ะ
@@mondhairspa510 ขอบคุณมากนะคะ🙏🥰
❤❤❤❤
🥰🥰🥰
เยี่ยมมากเลยค่ะ❤🎉
ขอบคุณค่ะ🙏🥰
หลังพลิก555
😱😱😱
เดี๋ยวต้องลองคร่า ขอบคุณมากคร่า❤
🥰🥰🥰
พึ่งเริ่มใหม่ค่ะหลังจากเลิกเล่นไปนานมากขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้นะคะ❤❤❤❤
ขอบคุณมากนะคะ 🙏😊
ก้นสวยมากคับ อยากมีก้สวยใหญ่แบบพี่ต้องทำไง😅😢😂
สวัดีจ้าดีมากฉันทำตามทุกวันจ้าคลายเส้นดีมาก
ขอบคุณที่เข้ามาฝึกด้วยกันนะคะ
😂😂😂😂
ชอบคะ
ขอบคุณค่า🙏❤️
ขอบคุณมากจ๊ะ ไม่ยากเกิน ได้บริหารยืเกล้ามเนื้อด้วย นู้สึกสบาย❤😊😊
🙏🥰🥰🥰
ดีมากๆจ้ะฉันเิดยุทุปดูทำตามทุกวันดีขึ้นมากการปวดเมื่อย และเนปชาดีขึ้นเยอะลองดูซิเพื่อนๆสาวน้อยขอบคุนค่ะ❤❤❤❤🎉🎉
ขอบคุณมากเลยนะคะ ดีใจมากที่คลิปเป็นประโยชน์ค่ะ🙏🥰
มีสารกันบูสไหมครับ
นานะจะเช็คให้อีกรอบนะคะ🙏
ขอบคุณค่ะ❤
🙏🥰🥰🥰
ขอบคุณนะคะเสียงเพราะชวนผ่อนคลายมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ🙏🥰
ขอบคุณมากๆๆค่ะ
🙏🥰🥰🥰
ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤
🙏🥰🥰🥰
คิดว่าหายปวดแล้ว ยุนิ่งไม่เป็นเลย ขนาดทำท่าง่ายๆ นอนยกขาสับกันไปมาซ้ายขวา ขึ้นลง ได้ผลเลย กลับมาปวดอีกค่า คราวนี้เลยต้องทายาและนิ่งๆไปก่อน😊
ส่งกำลังใจนะค้า ออกกำลังกายต้องใจเย็นๆ ไม่ว่าจะเพื่อผลลัพธ์แบบไหนใจร้อนไม่ได้เลยค่ะ ค่อยเป็นค่อยไปดีที่สุดค่ะ💐
จะพูดหรือจะเปิดเพลงคะ ??
ขอบคุณที่เข้ามาดูนะคะ นานะจะปรับปรุงค่ะ🙏
เกือบจะยังไม่ดูคลิปในวันนี้ แต่พอบอกลดสะโพกเท่านั้นแหละ น่าสนใจ รีบกดดูเลย เหมือนง่ายๆนะ...แต่ตะคริวจะมาทักมั๊ย อิอิ
ระวังท่าที่ต้องวางศอก 1 ข้างค่ะ ท่าอื่นๆโอกาสเป็นตะคริวน้อยมากๆ
@@HealthyFitBynana ขอบคุณค่า
ทำนานเท่าไหร่ถึงจะเห็นผลคะ เเล้วควรทำวันละกี่ครั้งคะ
ทำวันละ 1- 2 รอบก็พอค่ะ ส่วนการเห็นผล แล้วแต่คนเลยค่ะ นานะระบุระยะเวลาแน่นอนไม่ได้ค่ะ เพราะแต่ละคนมีความสม่ำเสมอในการฝึกต่างกัน และมีปัญหาร่างกาย รวมทั้งโครงสร้างร่างกายที่ต่างกันค่ะ 🙏
@@HealthyFitBynana ขอบคุณค่า
😂😢😢🎉🎉นมเปรี้ยวดีไลท์.. ขวดใหญ่... มีไขมันไหมครับ.. ถ้ากินทุกวัน.. จะเป็นโรคใขมันในเลือดไหม
ขวดใหญ่กินครึ่งขวดต่อวันก็พอนะคะ กินวันละขวดน่าจะไม่ดีเท่าไหร่😅
@@HealthyFitBynana ผมกินหมดขวดทุกวัน.ไขมัน0%
@user-dq5yk3ww2j อย่าดูแต่ปริมาณไขมันนะคะ อย่าลืมดูปริมาณน้ำตาลด้วยน๊า (น้ำตาลไม่ได้น่ากลัว แต่จะน่ากลัวถ้ามันเยอะไปเท่านั้นเองค่ะ 😊)
@@HealthyFitBynana ผมไม่กินแล้วนมเปรี้ยว.. ดีที่สุด
😢ผมดูชุดรัดรุป😅😮😮😂เซ็กชี่มาก
😅😅😅
@@HealthyFitBynana ขึ้นเป็นรุปเลยเป็นง่ามเลย
หายแล้ววว..ดีขึ้นด้วยท่าเลข4 แต่เป็นท่านั่งนะ ไขว้ห้างเป็นเลข4 แล้วก้มตัวเอามือทั้ง2แตะพื้นใกล้ๆปลายเท้า ทำทั้ง2ข้างแต่ข้างที่มีปัญหาอาจก้มแตะได้น้อยกว่าอีกข้าง เพราะมันตึง มิเสียแรงที่ชอบท่าเลข4 ท่าเดียวเอาอยู่จริงๆ พี่ทำทั้งวัน ที่มีเวลาเลยนะ ❤
ใช่ค่าท่านี้มีนดีมากจริงๆ ยืดตั้งแต่ช่วงหลังล่างลงไปเลย
@@HealthyFitBynana พิมพ์ผิดคำว่า "ไขว่ห้าง" 555 รีบเกิน
สอนเราหน่อยสิ
นั่งปลูกต้นไม้นานเกินไป (ไม่เข็ด) ปวดสะโพกขวาและต้นขาด้านใน คงนั่งลงน้ำหนักข้างขวาเกินไป ดูคลิปกายภาพของหมอและทำตาม ดีขึ้นนะ แต่ยังโอยๆเวลาทำ มีท่าโยคะเด็ดๆมั๊ยนานะ
ท่าอุ้มเด็ก, ท่าผีเสื้อ, seated forward fold, ท่าเลขสี่ หรือ figure four, happy baby ค่ะ
@@HealthyFitBynana ขอบคุณจ้า สารพัดจะทำ แต่ต้องใช้เวลาเนาะ
ใช่ค่ะ ที่สำคัญต้องต่อเนื่องนะคะ
@@HealthyFitBynana ต้องทำทุกท่ามั๊ย หรือเลือกท่าที่สามารถทำได้
เลือกเป็นบางท่าก็ได้ค่ะ สัก 2 ท่า เช่น ท่าผีเสื้อ ท่าอุ้มเด็กค่ะ
nice to see you...
🙏🥰
@@HealthyFitBynana Thank you very mutch... have a nice day.... see you…. Greetings Jörg
ต้องรอง❤❤
ลองฝึกดูนะคะ😊
ขอบคุณค่ะ❤
🙏🥰🥰🥰
ดีมากๆเลยค่ะนำ้เสียงน่าฟัง
ขอบคุณมากนะคะ🙏🥰🥰🥰
comment แรก😊
🥰🥰🥰
ขอบคุณสาระประโยชน์ครับ เด่วทำตามครับ
ขอบคุฯที่แชร์🎉🎉
ยินดีมากๆค่ะ🙏😊
จบค่ะแต่ตัวตึงๆมากเส้นตึงไม่ค่อยยืดตัวนานค่ะ😁😁
ฝึกจบก็เก่งแล้วค่า อาศัยทำต่อเนื่อง กล้ามเนื้อก็จะค่อยๆยืดได้ดีขึ้นค่ะ👍😊
ทำไม่ค่อยทันเลย ต้องสมาธิดีๆ😊
คลิปนี้หนูเพิ่มสปีดน่ะค่ะพี่แมว ก็เลยจะไวหน่อย😊
@@HealthyFitBynana 555 คุณหลอกดาว
😂😂😂
❤❤❤
นานะซอยผมใหม่ หุ่นเพรียวขึ้นอย่างเยอะ พี่เริ่มขยับแข้งขยับขาละนะ หลังจากที่อากาศร้อนแบบไม่เป็นใจให้เราออกกำลังกายเลย คิดถึงโยคะ คิดถึงนานะ
อากาศมันร้อนกินอะไรไม่ค่อยอร่อยเลยผอมลงมั้งคะ😅 ผมนี่ก็ซอยเพราะร้อนเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
🙏🥰🥰🥰
ทำแล้วเจ็บจี๊ดๆที่ท้องน้อย คือปกติมั้ยคะ
เจ็บเฉพาะตอนเข้าท่าเหรอคะ
ใช่ค่าา น่าจะเพราะก่อนหน้านั้นออกกำลังกายคลิปอื่นมาด้วยค่ะ@@HealthyFitBynana
พอจะบอกท่าที่ทำแล้วรู้สึกเจ็บได้มั้ยคะ เป็นตอนฝึกท่าไหนค่ะ
@@HealthyFitBynana ตอนท่าแรกค่ะ เจ็บเข้าไปในท้องเลยค่ะ แทบทำไม่ได้ แต่ช่วงหลังก็เริ่มดีขึ้นเเล้วค่ะ
ท่าแรกเป็นท่า cat cow ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงหลังและไหล่ ปรับสมดุล อาจเกิดจากการฝึกท่าหน้าท้องมาก็ได้ค่ะ ไม่กล้าฟันธง ..แต่โดยตัวท่าเอง แทบไม่ได้ใช้กำลังหรือเกร็งท้องเยอะเลยค่ะ
ทำตามเกือบทุกวันหลายๆคลิปสลับกัน ท่าไม่ยากพอทำตามได้ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณที่เข้ามาฝึกด้วยกันนะคะ🙏🥰
❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤😅😅😅😅😅😅😅
ลองดูค่า😊