Відео

เก่งมากค่า👍😆

🙏🥰🥰🥰

ลองฝึกดูนะคะ🥰

@@RrDd-xx4ny ตั้งครรภ์ยังไม่แนะนำนะคะ ยังไงควรปรึกษาคุณหมอที่ฝากครรภ์ก่อนดีกว่าค่ะ เพื่อความปลอดภัย

😅😅😅

🙏🥰🥰🥰

ยืดเท่าที่ไหวได้เลยค่ะ ยืดต่อเนื่องจะค่อยๆดีขึ้นค่ะ😊

@@mondhairspa510 ขอบคุณมากนะคะ🙏🥰

🥰🥰🥰

ขอบคุณค่ะ🙏🥰

😱😱😱

🥰🥰🥰

ขอบคุณมากนะคะ 🙏😊

ขอบคุณที่เข้ามาฝึกด้วยกันนะคะ

ขอบคุณค่า🙏❤️

🙏🥰🥰🥰

ขอบคุณมากเลยนะคะ ดีใจมากที่คลิปเป็นประโยชน์ค่ะ🙏🥰

นานะจะเช็คให้อีกรอบนะคะ🙏

🙏🥰🥰🥰

ขอบคุณมากๆนะคะ🙏🥰

🙏🥰🥰🥰

🙏🥰🥰🥰

ส่งกำลังใจนะค้า ออกกำลังกายต้องใจเย็นๆ ไม่ว่าจะเพื่อผลลัพธ์แบบไหนใจร้อนไม่ได้เลยค่ะ ค่อยเป็นค่อยไปดีที่สุดค่ะ💐

ขอบคุณที่เข้ามาดูนะคะ นานะจะปรับปรุงค่ะ🙏

ระวังท่าที่ต้องวางศอก 1 ข้างค่ะ ท่าอื่นๆโอกาสเป็นตะคริวน้อยมากๆ

@@HealthyFitBynana ขอบคุณค่า

ทำวันละ 1- 2 รอบก็พอค่ะ ส่วนการเห็นผล แล้วแต่คนเลยค่ะ นานะระบุระยะเวลาแน่นอนไม่ได้ค่ะ เพราะแต่ละคนมีความสม่ำเสมอในการฝึกต่างกัน และมีปัญหาร่างกาย รวมทั้งโครงสร้างร่างกายที่ต่างกันค่ะ 🙏

@@HealthyFitBynana ขอบคุณค่า

ขวดใหญ่กินครึ่งขวดต่อวันก็พอนะคะ กินวันละขวดน่าจะไม่ดีเท่าไหร่😅

@@HealthyFitBynana ผมกินหมดขวดทุกวัน.ไขมัน​0%

@user-dq5yk3ww2j อย่าดูแต่ปริมาณไขมันนะคะ อย่าลืมดูปริมาณน้ำตาลด้วยน๊า (น้ำตาลไม่ได้น่ากลัว แต่จะน่ากลัวถ้ามันเยอะไปเท่านั้นเองค่ะ 😊)

@@HealthyFitBynana ผ​มไม่​กินแล้ว​นมเปรี้ยว.. ดีที่สุด​

😅😅😅

@@HealthyFitBynana ขึ้น​เป็น​รุป​เลยเป็น​ง่ามเลย

ใช่ค่าท่านี้มีนดีมากจริงๆ ยืดตั้งแต่ช่วงหลังล่างลงไปเลย

@@HealthyFitBynana พิมพ์ผิดคำว่า "ไขว่ห้าง" 555 รีบเกิน

สอนเราหน่อยสิ

ท่าอุ้มเด็ก, ท่าผีเสื้อ, seated forward fold, ท่าเลขสี่ หรือ figure four, happy baby ค่ะ

@@HealthyFitBynana ขอบคุณจ้า สารพัดจะทำ แต่ต้องใช้เวลาเนาะ

ใช่ค่ะ ที่สำคัญต้องต่อเนื่องนะคะ

@@HealthyFitBynana ต้องทำทุกท่ามั๊ย หรือเลือกท่าที่สามารถทำได้

เลือกเป็นบางท่าก็ได้ค่ะ สัก 2 ท่า เช่น ท่าผีเสื้อ ท่าอุ้มเด็กค่ะ

🙏🥰

@@HealthyFitBynana Thank you very mutch... have a nice day.... see you…. Greetings Jörg

ลองฝึกดูนะคะ😊

🙏🥰🥰🥰

ขอบคุณมากนะคะ🙏🥰🥰🥰

🥰🥰🥰

ยินดีมากๆค่ะ🙏😊

ฝึกจบก็เก่งแล้วค่า อาศัยทำต่อเนื่อง กล้ามเนื้อก็จะค่อยๆยืดได้ดีขึ้นค่ะ👍😊

คลิปนี้หนูเพิ่มสปีดน่ะค่ะพี่แมว ก็เลยจะไวหน่อย😊

@@HealthyFitBynana 555 คุณหลอกดาว

😂😂😂

อากาศมันร้อนกินอะไรไม่ค่อยอร่อยเลยผอมลงมั้งคะ😅 ผมนี่ก็ซอยเพราะร้อนเลยค่ะ

🙏🥰🥰🥰

เจ็บเฉพาะตอนเข้าท่าเหรอคะ

ใช่ค่าา น่าจะเพราะก่อนหน้านั้นออกกำลังกายคลิปอื่นมาด้วยค่ะ​@@HealthyFitBynana

พอจะบอกท่าที่ทำแล้วรู้สึกเจ็บได้มั้ยคะ เป็นตอนฝึกท่าไหนค่ะ

@@HealthyFitBynana ตอนท่าแรกค่ะ เจ็บเข้าไปในท้องเลยค่ะ แทบทำไม่ได้ แต่ช่วงหลังก็เริ่มดีขึ้นเเล้วค่ะ

ท่าแรกเป็นท่า cat cow ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงหลังและไหล่ ปรับสมดุล อาจเกิดจากการฝึกท่าหน้าท้องมาก็ได้ค่ะ ไม่กล้าฟันธง ..แต่โดยตัวท่าเอง แทบไม่ได้ใช้กำลังหรือเกร็งท้องเยอะเลยค่ะ

ขอบคุณที่เข้ามาฝึกด้วยกันนะคะ🙏🥰

ลองดูค่า😊